2 día crucero

La coda de hoy :

Desayuno: café con leche y torta dukan con queso y jamon de pollo.

Media mañana: no como nada xk me levanté tarde y desayune tarde 

Comida: sopa de pollo con huevo y coca cola Zero.

Media tarde: flan dukan y batido 

Cena: pollo de kebab y sopa de pollo con coca cola Zero 

30 minutos de caminata y agua 

Día 1 fase crucero !!

Hola pues si decidí solo hacer 9 días de ataque porque ya no podía más !! En estos 9 días perdí 4,100 kilos! No esta mal !  Hoy pequé comiendo palomitas por la tarde pero bueno que nos e repita! 

A continuación las comidas de hoy :

Desayuno: café con leche y un trocito de queso y mortadela 

Medio día: infusion de menta más tortita dukan. 

 

Comida: ensalada de atún en agua y vaso coca cola Zero.

Media tarde: palomitas y coca cola Zero y bolitas de carne de ternera

Cena : crema de calabacín !!! Con huevo ! Estaba deliciosa 

Media hora de caminata al día !! 

Día 9 fase ataque

Hola, 

 Hoy me he sentido muy desanimada y no hice ejercicios pero salí a caminar 30 minutos ! Al final del día me puse contenta al encontrar en carrefour los fideos de konjac!! 

Y el chocolate van houten

Las comidas de hoy : 

Desayuno: café con leche y un trocito de queso.

Medio día: batido 

Comida: taco con ternera y pollo y un vaso de coca cola Zero.

Media tarde: batido 

Cena: boloñesa  con konjac y un vaso de coca cola Zero.

 Bevo agua durante todo el día !! Mañana mi último día de fase ataque!! 

Día 8 fase ataque

Hola!!! 

Así es me faltan solo dos días para terminar mi fase ataque y ver en total cuanto perdí en la primera fase! No veo la hora de pasar a la segunda fase!! 

Hoy son los 18 de mi hermana menor!!! Le hice un hermoso video que ya lo pondré aquí! 

A continuación la comida de hoy : 

Desayuno: tortita dukan con queso y jamon de pollo, cafe con leche, y un batido de yoghurt aromatizado de fresa! 

 

Medio día: nada xk se me olvido !! ( por el cumple de mi hermana) 

Comida: pollo con perejil !! Y un vaso de coca cola Zero. 

Media tarde: otro batido estaba delicioso! 

Cena: sopita de pollo con huevo que bien me vino xk me sentía débil! 

Como siempre hoy completé los 45 mn de entreno diario !!

Día 7 fase ataque

Hola!!!

Hoy mi día 7 de ataque !!! Hoy tuve descanso de ejercicios aunque salí a caminar 30 minutos ! Y bueno quew pese por la mañana y estaba a 94,600 !! Así que un kilillo menos! En total 3,9 a ver que pasa en estos días! 

A continuación las comidas de hoy: 

Desayuno: dos tortitas dukan con una tortilla de huevo y queso y una taza de leche con café. Un yoghurt 

Medio día: atún 

Comida: carne a la plancha con un poco de la del estofado de ayer. Un vaso de coca cola Zero.

Media tarde: una taza de leche con café. Una taza de poleo menta.

Cena: carne a la plancha con un huevo  a la plancha un vaso de coca cola Zero y un yoghurt.

 Eso es todo por hoy !! Que relax !!  Mañana comienza lo bueno besos 

Día 6 fase ataque

Hola!!

Pues hoy estoy súper contenta por una parte y es porque cada vez siento que rindo más en el ejercicio sobre todo al correr caminar la media hora , hoy corrí más que camine !!! También hice mis 45 minutos mañaneros !!!

Por otra parte me da rabia no haber comprado la balanza desde el día lunes que inicie la dieta y haberme pesado porque yo creía que pesaba 95 pero como hoy me compre la balanza y me pese me marcaba que 95,600 pesaba hoy por la tarde así que yo creo que el día lunes habré estado pesando de 98 a 98, 500 kilos!! Ósea que habré bajado en seis días 2,9 kilos no esta mal y tmb asumiendo que tengo los músculos hinchados por el entrenamiento así que bueno feliz igual!!! Yo no me desanimo y sigo !!! A continuación la comida de hoy:

Desayuno: taza de café con leche y un pánico dukan con jamón de pollo y queso.

Medio día: jamón de pollo

Comida:corazón de ternera a la plancha con salsa de perejil !! Estaba deliciosos y me lo hizo mi churry!! Acompañado de un vaso de coca cola Zero.

Media tarde: dos filetes de salmón ahumado con salsa de soja.

Una taza de leche con café 

Cena: carne de ternera en estofado con un huevo. Un vaso de coca cola Zero.

Un yoghurt 0% aromatizado a fresa y una infusion de menta! Que me hace digerir mejor! 

Mi piel esta de mejor aspecto la verdad y haciendo ejercicios notó que no me quedo flácida es más me siento durita!! Y  eso qe es solo una semana solo que entrenó duro! Correr tres veces por semana (30 min)  y rutina mañanera todos los días de 45 minutos.

Os dejo una foto de lo guapa que se me veía hoy :) 

5 día fase ataque

Hola !

Hoy estoy muchísimo mejor también estoy muy alegre porque he entrenado súper duro y lo he acabado como una campeona! 46,46 minutos de súper entreno y por la noche 20 minutos saco al perro mañana me toca salir a correr! Y hoy tenía la barriga mucho menos hinchada ! Que felicidad !

La comida de hoy:

Desayuno: una taza de leche con café tortitas dukan una tortilla de un huevo  un  filete de jamon de pollo y un pedazo de queso.

Medio día : jamon de pollo 

Comida: dos filetes de pescado a la plancha y un batido dukan 

Media tarde: un muslo de pollo al horno.

Cena: medio pollo al horno con un vaso de coca cola Zero. Una taza de infusión de menta !! ( y me hizo ir al baño!!!  La tomate todas las noches ).

 A continuación dejo las fotos del cambio de 5 días ! 

Y  hoy .... 

 

Tengo que seguir así !!! 

Buenas noches Muack